לאמהות עמוסות
איזו עורכת דין את?
עוסקת בעריכת דין?איזו עורכת דין את?
1.האם את מעורכות הדין שכותבת, מנסחת ומפצחת חוזים מבוקר עד ליל? יושבת מול המון ספרים ובודקת את כל הסעיפים במסמך בדקדוק. דרוכה מול המחשב ובלילה עוד מתעוררת עם רעיון לסעיף חדש לכתוב בחוזה?
את כל כך ממוקדת במטרה עד שאת לא זזה ממקומך כל עוד את יכולה. במקרה הזה,בישיבה הממושכת, נראה שהכתפיים שכחו איפה מקומם הטבעי והן נוטות קדימה וגם, השכמות התרחקו זו מזו, מה שמגביר את המתח בגב העליון והצוואר. הגב התחתון מתאמץ לייצב אותך ואת היציבה שאימצת לעצמך וגם שם יש עומס.
מה אפשר לעשות?
תזמני לך שעון שיזכיר לך לקום להכסא כל שעה- שעה וחצי. בזמן הזה קומי לשתות מים תתהלכי בחדר ותניעי מפרקים. הנעה תעזור לך להפחתת העומס בגוף וגם תעזור למחשבה ולריכוז
הקפידי במהלך היום על תנועות מנוגדות לאלה שהישיבה הממושכת מכריחה אותך להיות בהן. מתחי את הגב לאחור וקרבי את השכמות זו לזו. תרגישי את שרירי בית החזה מתארכים ואת הקווץ' בין השכמות.
2. האם את עורכת הדין שבאה להלחם ולריב עם מי שרק יבוא מולך? כבר בבוקר שמה עליה את השחפץ ומתחילה את היום. נמצאת בסטרס מתמיד ובמליון שיחות הטלפון והממתינות כי אין רגע דל. כאן המתח משחק תפקיד חשוב וכל אחת תרגיש אותו במקום אחר, בחגורת הכתפיים, באזור האגן או הרגליים. לעיתים תשכחי לנשום ובסוף היום תקרסי לספה הקרובה אלייך ביותר.
מה אפשר לעשות?
כשהיום יום דורש מאיתנו להוציא המון אנרגיה הנשימה נעשת רדודה ואפקטיבית פחות. פחות חמצן נכנס לדם ולמוח וכך היעילות פוחתת.
שילוב נשימות עמוקות באופן יזום במהלך היום יאפשרו לך למקסם את האפקטיביות שלך. יותר חמצן יכנס לעורקייך ויהיה לך "אויר" להתמודד עם כל מה (ומי) שיבוא מולך ואולי, אפילו, לא תרגישי שאת רבה עם כל העולם ותיהי רגועה יותר.
