איך את מתנהלת באימהות?

 1.האם רוב הזמן יש לך ילד על הידיים? עם הזמן הוא נהיה כבד יותר ויותר. לרוב, תהיה יד מסויימת שאיתה תרימי אותו. עם היד הדומיננטית כי ביד השניה אין לך כוח. או שתעדיפי להרים ביד הלא דומיננטית כדי לעשות דברים תוך כדי.
 

מה אפשר לעשות?

      אם יש ברירה אחרת, תמיד תעדיפי להניח את הילד ולא להרימו.        אם ההרמה היא הכרחית, גווני, הרימי כל פעם ביד אחרת. זה טוב עבור גופך ואם מדובר בתינוקות רכים זה אפילו מצוין עבורם כדי שלא תתפתח העדפת צד.  

      נערי את הזרועות כדי להזרים אליהן דם כדי שלא ייווצרו תקיעויות.

2.אולי את האמא שרצה אחריי הילדים בגינה או בבית? מפחדת שיפלו או שיגעו במשהו שאסור או...את תמצאי כבר על מה לרוץ אחריו. הפחד והלחץ כאן שולטים וזה משפיע על כל גופך.
ואם יש לך מתבגרים תרוצי אחריי המטלות שלהם או שאת במעין מרדף כדי לשמור על הקצב שלהם, לאן הם הולכים ועם מי?  

 

מה אפשר לעשות?

      נישמי- קחי נשימות יזומות במהלך היום הכניסי חמצן לגוף וזה יסייע לך להרגע ולהפיג את המתח. אולי כך תרוצי פחות.

      מתחי את הגוף במהלך היום. מתח מכווץ אותנו ולכן חשוב למתוח את הגוף כדי לשחרר את הכיווץ שנוצר.

      
3. אולי את "אמא הסעות בע"מ" שמסיעה את הילדים ונמצאת בריצות ובפיזורים לחוגים ולחברים כל השרירים תפוסים מהלחץ ולהספיק.

​

מה אפשר לעשות?

      גם כאן נשימות יעזרו להפיג להמתח. 

      לעיתים הימצאות זמן רב ברכב, ובנהיגה גורמת לכיפוף הגב וועיקום הצוואר קדימה. הנעות הצוואר בתנועת "לא" וכלפי מעלה יתרמו לשחרר מתח. 

      קירוב שכמות אחת לשניה תניע לאחור גם את הכתפיים וגם תתרום להפגת המתח שהצטבר שם.

​

יש לך תרגילים נוספים שעוזרים לך? שתפי אותי

עשית את התרגילים וזקוקה לעוד? דברי איתי 0525206566